Sie haben vielleicht gerade eine Sport-Pulsmesser-Smartwatch gekauft, ein Gerät, das mit Funktionen ausgestattet ist, um Ihnen zu helfen, Ihre Gesundheit zu überwachen, wenn Sie Übungen, Workouts und andere anstrengende Aktivitäten ausüben. Sie nutzen Ihre Smartwatch, um verschiedene Parameter zu prüfen und aufzuzeichnen, damit Sie Tag für Tag einen Überblick über Ihre Fortschritte beim Laufen, Radfahren, Skifahren und anderen Aktivitäten haben. Einer der Parameter, auf den Sie sich konzentrieren können, um sportliche Fortschritte zu erzielen, ist Ihre Herzfrequenz. Sie könnten überrascht sein zu erfahren, dass die Herzfrequenz ein wesentlicher Körpermesswert ist, den Sie im Auge behalten sollten, um Anpassungen an dem, was Sie tun, vorzunehmen und um jegliche Veränderungen, die Sie durchlaufen haben, aufzuzeichnen. Hier sind einige Erkenntnisse zur Herzfrequenz, die Sie vielleicht nicht kennen.

Herzfrequenz-Einblicke von Ihrer Smartwatch

Smartwatch-Nutzung

Eine der besten Innovationen dieser Generation ist die Entwicklung einer Smartwatch, die bei Bedarf Ihre sport heart rate messen kann. Früher musste man Drähte verwenden, um die Herzfrequenz beim Sport zu überprüfen. Heutzutage reicht das Tragen einer Armbanduhr, um dies für Sie zu erledigen. Zum Glück haben sich diese Smartwatches auch in Bezug auf Genauigkeit und Präzision stark verbessert. Sie können einen guten Überblick über den Herzfrequenzverlauf während Ihres gesamten Trainingsprogramms erhalten. Sie können Ihre Herzfrequenz-Höchst- und Tiefstwerte überprüfen. Das Diagramm, das Ihre Herzfrequenz zeigt, ist sehr wichtig, um Ihre Fortschritte bei Ihren Workouts zu beurteilen. Sie müssen nur sicherstellen, dass die Uhr eng an Ihrem Handgelenk sitzt, um gute Ergebnisse zu erzielen.

So funktioniert es

Im einfachsten Sinne haben Smartwatches einen Sensor, der Ihre Herzfrequenz erkennen kann. Diese Geräte nutzen speziell eine Technologie, die den Puls mittels Photoplethysmographie erkennt. Diese Technologie verwendet grüne LED-Lichter, die sich auf der Rückseite Ihrer Smartwatch befinden. Die Sensoren können das reflektierte Licht auf der Haut und seine Veränderungen bei jedem Herzschlag erkennen, da das Herz mehr grünes Licht absorbiert, wenn eine höhere Blutversorgung vorhanden ist. Durch die Berechnungen innerhalb der Smartwatch können Sie in kürzester Zeit Ihre Herzfrequenz ermitteln. Mit Hilfe von Smartwatches können Sie sofort eine Vorstellung von Ihrer Herzfrequenz während Ihres Trainings bekommen.

Die Messung der Trainingsintensität

Die Herzfrequenzmessung wird verwendet, um Ihre Zielherzfrequenzzone zu bestimmen. Sie kann Ihnen die Intensität des Trainings vorschreiben, die Sie absolvieren sollten, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden. Sportler überwachen ihre Herzfrequenz, um zu wissen, ob sie mehr Anstrengung investieren können oder etwas langsamer machen sollten, um jegliches Ausbrennen zu vermeiden. Sie können maximale Fortschritte mit Ihrem Training erzielen, wenn Sie Ihre Herzfrequenz basierend auf Ihrer Zielzone verwalten. Sie werden Veränderungen in Ihrem Körper feststellen, wie z.B. mehr verbrannte Kalorien, Geschwindigkeit, Ausdauer und Kondition, wenn Sie Ihre Herzfrequenz gut überwachen.

Schlussfolgerung

Wenn Sie jeden Tag die Herzfrequenz beim Sport messen, wissen Sie nicht nur, wie Sie mit Ihrer Energie umgehen und diese beim Sport managen können, sondern Sie erhalten auch ein Bild von Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand. Das Tragen einer Sportuhr kann Ihnen wirklich helfen, Ihren Sport zu navigieren, indem Sie die Intensität in Echtzeit anpassen, damit Sie bei Ihrer Aktivität keinen Burnout erleben. Die Smartwatch kann in Zukunft auch Ihr Lebensretter sein, da sie Sie über drastische Veränderungen informiert, die Ihrer Gesundheit gefährlich werden könnten. Letztendlich können Sie, wenn Sie Ihre Herzfrequenz überwachen, Ihren Fortschritt überwachen und ihn mit Hilfe Ihrer Smartwatch dokumentieren.